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한의사가 말해주는 피로회복 4가지

2013.10.25 01:00


 Case 1.  육체적 피로가 심할경우에


많은 분들이 수면시간이 많음에도 불구하고 일어났을때 몸이 개운하지 못하고, 피로가 안풀린듯한 경우가 많습니다.


뒷못이 장기간 뻐근한 경우에도 몸이 허약해서 생기는것보다는 육체의 피로나 스트레스가 주로 원인이라는데요.




대부분 간과 신장의 기능이 떨어져서 발생하는 경우가 많아 지속적으로 피로가 쌓이게 된다고 합니다.


이럴때는 간과 신장의 기능을 보충해 주면 좋습니다.






쌍화탕



가장 유명한 피로회복제중에 하나로 기력이 떨어졌을때 보충을 시켜주며


근육에 영양을 공급해주어 피로해소에 탁월한 효과가 있다고 합니다.


만약 쌍화탕을 한약으로 먹을수 없을경우 집에서 끓여먹는것도 좋은 방법이라고 합니다.








매실



친숙한 이름은 매실입니다.


간의 해독작용을 도와주고, 시트르산이 풍부하여 갈증과 피로를 푸는데 효과적입니다.


많이 먹는 방법으로는 매실차, 매실주, 매실짱아찌등 편한 방법으로 드시면 됩니다.







부추죽




정력에도 좋다고 하는 부추입니다.


부추와 보리새우, 전복을 같이 넣어서 죽을 끓여 먹으면 피로회복에 매우 좋습니다.


취향에 따라 자두와 팥을 넣어도 피로회복에 좋은 효과를 냅니다.








 Case 2 술자리 또는 회식을 자주 할경우


요즘에는 남녀 상관없이 술자리가 많고, 잦은 회식으로 인해 피로가 쌓이는경우가 많습니다.


술자리의 횟수가 많을수록 그리고 주기가 짧을수록 휴우증이 상당히 오래가는데요.


거기에다가 술에 유독 약한사람의 경우 일반사람에 비해 휴우증이 더욱 크게 남습니다.


술은 기본적으로 열성과 독성을 가지고 있기 때문에 열독을 푸는게 효과적이라고 합니다.







대금음자



진피, 후박, 창출, 감초를 조금씩 넣고 달인물로 몸에 쌓인 독을 땀과 소변으로 배출시켜 준다고 합니다.


대금음자의 경우 숙취해소에 좋아 아시는 분들만 복용하는 약재입니다.







칡뿌리




야산에서 쉽게 볼수있는 칡뿌리입니다.


칡뿌리를 즙을 내거나 달여마시면 효과적이고, 칡뿌리보다는 칡꽃이 더욱더 효과적이지만


시중에서 구하기가 매우 힘들기 때문에 구하기 쉬운 말린 칡으로 대체해도 좋다고 합니다.


칡뿌리가 싫으실경우 검은콩이나 지구자를 달여 마셔도 동일한 효과를 볼수 있다고 합니다.






송화차



송화가루의 경우 예전의경우 궁중음식이였다고 합니다.


채취시기 또한 1년에 10일정도 뿐이 안되서 매우 귀한 약재인데요.


복용방법은 송화가루 1큰술과 꿀 4큰술을 섞어서 차로 마시면 술독을 풀어주는 것은 물론이고,


맛도 있어서 부담없이 즐길수 있는 차입니다.







홍삼차



홍삼의 경우 피로회복이나 당뇨, 면역력강화, 피부미용등 여러가지로 효능이 있는 약재입니다.


복용방법은 여러가지가 있지만 홍삼을 달여 차로 마실경우 몸이 차가운 사람의 술독을 푸는데


효과적이고, 기력회복에도 매우 좋다고 합니다.






 Case 3 수면시간이 부족하여 피로한 경우


업무가 많아 과로로 인해 수면시간이 부족한경우가 직장인들에게 자주 발생합니다.


이럴경우 전체적으로 몸의 건강상태가 안좋아지고, 가슴이 뛰거나 손과발에 열이 나는경우도 있는데요.


가장 좋은 방법은 수면이 부족하기 때문에 충분한 수면을 취하는것이 제일 좋습니다.







대추




보통은 제사때 볼수 있는 대추입니다.


대추를 복용했을시에는 몸을 윤택하게 하고, 수면부족으로 생기는 몸의 허함을 보강해준다고 합니다.


먹는 방법은 대추차로 마시거나 대추를 5 ~6 알 정도 그냥 먹어도 좋다고 합니다.








지골피차




구기자 나무 뿌리의 껍질을 지골피라고 부릅니다.


지골피는 몸의 뜨거운 기운을 내려주고, 피가 뭉친증상을 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.


차로 마시는 방법으로는 물 3컵에 지골피 20g과 구기자 8g을 넣고 물이 반으로 줄어들때까지


끓인후에 마시면 됩니다.







숙지황차




숙지황의 경우 몸의 기를 보충해 주고, 힘줄과 근골격계를 강화시켜주는 약재입니다.


물 3컵에 숙지황 8g과 대추 4g을 넣고 물이 반으로 줄어들때까지 끓인후 드시면 됩니다.


다만 소화기능이 떨어지거나 장이 안좋아서 설사를 자주 하시는분은 복용 금지입니다.






Case 4   다른사람에 비해 쉽게 지치는 경우 


다른 사람과 비슷하게 일을해도 쉽게 지치고, 힘들어 하는분들이 있습니다.


기력이 저하되고, 체력이 많이 부족한 분들에게 발생됩니다.






오미자차




오미자는 체력보충과 숙취해소, 구강건강에 좋은 약재입니다.


오미자는 쓸데없이 기운이 빠지는것을 막아주고, 


특유의 신맛으로 수분생성과 사고력, 주의력 향상에 도움을 주는데요.


오미자를 차로 마셔도 좋고, 인삼과 같이 달여 마셔도 좋다고 합니다.







견과류죽




견과류 같은 경우 간식으로 쉽게 먹을수가 있는데요.


호두나 잣같은 영양가가 높고 불포화 지방산이 많은 견과류를 곱게 갈아서 건더기가 없게


걸죽한 죽을 만들어서 먹으면 효과적이라고 합니다.


아침에 식욕이 없는 분들에게도 간단하게 죽을 먹고 나가시면 도움이 많이 된다고 합니다.




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